brzuch nie

Odwrotne rozpiętki bardzo ładnie. Nie mam Cię tu na żywo, więc nie sprawdzę dokładnie - musisz sama tutaj wyczyć czy pracujesz mięśniami grzbietu czy ramionami. Tu tylko własne czucie. Spróbuj sobie zrobić ruch tak by pociągnąć rękoma a potem plecami - chodzi mi o to żebyś wyczuła różnicę i potem trzymała się pracy grzbietu. I dodaj tutaj wolną [...]

[...] 10/9/8 40kg x 10/10/8 Trening wykonany z inną użytkowniczką forum Kebulą. Bardzo udany! Gdańsk Gdańskiem trening musiał być%-) Po treningu zrobiłyśmy rozciąganie i obwód na brzuch. DIETA Nie liczyłam. Wyszłam raczej na + ale prawie czysto. Tego dnia nadegustowaąłm się wszelkiego rodzaju odżywek białkowych, masesł orzechowych i spróbowałam [...]

Jestem.Nie było mnie dwa dni bo były zakręcone. Znzcay byłam ale ni miałam czasu na dokładne wypiski. _____________- PONIEDZIAŁEK klata + plecy + bic+ treic + 15 min aerobów Trening bardzo udany. Czułąm na drugi dzień, że coś robiłam. Brcuch wzdęty. _____________________ WTOREK nogi Wtorek wyszedł dosyć śmiesznie. Rano pobudka 6.00 ->> parktyki [...]

[...] kolano pozostało w miejscu, uf czuć porządnie wtedy tyłek. A generalnie to jak zawsze złapałam pompę na udach. DIETA Ostatnio tu się skupiam bardziej, bo dołuje mnie wzdęty brzuch. Dziś jeszcze kasza gryczana,owsiane i whej ale na jutro zaplanowałam już miskę na zwykłym białym ryżu długoziarnistym i bez prochu. Kupiłam też sobie sól kamienną [...]

ŚRODA Mój brzuch dziś przeszedł sam siebie. Rano wstałam i sobie myślę: "pewnie znów balon" a tu ciach, ssanie po śniadaniu. Najadłam się dopiero po treningu (bo w sumie było aż 2 posiłki w odstepie czasu pół godziny%-) ) Mogę rzec, ze był nie płaski a nawet wklęsły momentami. Już dawno tak nie miałam, kiedyś to była normalka a od świąt cały czas [...]

T1D9 CZWARTEK DNT T2D1 piątek TRENING 1. Wyciskanie sztangi płasko 2. Wyciskanie żołnierskie 3. Wyciskanie francuskie stojąc Zmiana pozycji w dwóch ćwiczeniach. Dziś tylko szybki trening. Jakaś ta grawitacja dziś bardziej odczuwalna, nie chciało mi się rozciągać ani nic więcej robić@-) Postawię pewnie dziś na relax i poleżę w wannie%-) Miska jajka [...]

[...] francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 3kg/3kg/3kg 3b. uginanie ramion na piłce 3kg/3kg/3kg 4b. Goblet 7kg/7kg/7kg 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12/12/12 +brzuch -odwrotne 25 -przenoszenie piłki 10 -skośne 10 -spięcia na piłce 20 -turlanie piłki 7 -plank Rozciąganie-długo. Bardzo dobre samopoczucie, a ciało wróciło do normy. [...]

[...] dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 12/12/12 3b. uginanie ramion młotkowe 3kg/4kg/4kg 4a. Bułgary 3kg/3kg/3kg 4b. RDL ze sztangielkami 9kg/9kg/9kg + brzuch -odwrotne -przenoszenie -skośne -spięcia -turlanie piłki -plank Weekend był dosyć intensywny pod względem zajęć jednak udało mi się wykroić troszkę czasu i zrobiłam [...]

[...] (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 12/12/12/12 3b. uginanie ramion młotkowe 4kg/4kg/4kgx10/4kgx8 4a. Bułgary 4kg/4kg/4kg/4kg 4b. RDL ze sztangielkami 9kg/9kg/9kg/9kg + brzuch -odwrotne -przenoszenie -skośne -spięcia -turlanie piłki -plank Rozciąganie Dziś już lepiej u malucha, więc trening też udało się zrobić. Skubaniec nie chciał spać [...]

17.02 DT Aktywność Trening: 4x10-12 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rekami 7kg/7kg/7kg/7kg 1b. wiosłowanie sztangielkami stojąc 9,5kg/9,5kg/9,5kg/9,5kg 1c. Wznosy z opadu 3kg/3kg/3kg/3kg 2a. wznosy ramion bokiem leząc na piłce 3kg/3kgx11/3kgx10/3kgx10 2b. Wiosło jednorącz 12kg/12kg/12kgx10/12kgx10 3c. Wioslowanie prostymi [...]

8.03 DT Trening A1 Arnold press 10 (2111) 7kg/7kgx11/7kgx10 A2 Good mornings 10 (3011) 20kg/20kg/20kg A3 Brzuch (3 różne ćwiczenia) 20/15/25 B2 Seated band row 12 (2011) 12/12/12 B2 RDL one leg 10 (30X1) 9,5kg/9,5kg/9,5kg B3 Burpees 12/12/12 C1 DB front raise 12 (2010) 3kg/3kg/3kg C2 Swing side 12 4kg/4kg/4kg C3 Jump squat 25 25/25/25 Z good [...]

Keb dobrze wciągam brzuch %-) Tomek, przy okazji i triceps wleciał, jak mam ochotę to czasem zrobię. Oststnio większy priorytet na najważniejszy mięśień w ciele człowieka, który pompuje krew do serca, czyli biceps %-) Anubis, żeby nie było pasztet działa, ale przeraża mnie jego moc więc jem tylko od święta %-) ____________- WTOREK PLECY 1. drązek [...]

[...] mi mruga. Zaczynam dziś kurację magnezem z potasem. I ograniczę to podwójne, pyszne i jedyne w swoim rodzaju podwójne espresso z odrobiną mleka %-) Generalnie powinnam się czuć do bani, bo czuję jak nabrałam wody i brzuch mam wydęty.Ale czuję się tylko mało komfortowo z tego powodu %-) jakoś tak od czasu do czasu tak mam i trzeba przeczekać %-)

[...] z dt. W piątek też miał być dt... ale nie było i tak przez kolejne 2 dni, aż do dziś. %-) Dopadła mnie @. Książkowa, było wszystko : humory, retencja wody, syfy na twarzy, brzuch jak balon, brak siły, apetyt na wszystko co słodkie. Aż dziw, że jakoś to przeżyłam. %-) Troszkę ubolewałam, że musiałam z tego powodu robić przerwę w treningach ale [...]

Ja akurat bólu nie odczuwam to jeszcze trochę to pomęczę ;-) Night nurtuje mnie ten przysiad z nogą przy ścianie, a mianowicie na jakiej wysokości ustawić nogę? Nie mogę znaleźć w miarę wygodnej pozycji,w której miałabym przyzwoity zakres ruchu 12.02 DT Aktywność Trening: 3x10-12 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rekami [...]

[...] nie mam na co narzekać, bo a)w miarę szybko i sprawnie wróciłam do formy, b) skończyło się bez ani jednego rozstępu, c) skóra się ładnie rozciągnęła,a potem w ciągnęła i brzuch wygląda tak jak wcześniej. Cóż my baby tak chyba czasem mamy :-P W każdym razie dzięki za przywołanie do porządku :-) 1.12 DT 1. Martwy ciąg na prostych nogach (stopy [...]

Witam! Strasznie ostatnio dużo zajęć, że nawet na forum nie ma czasu wchodzić 88-O A końca roboty nie widać %-) Jak w pracy się trochę zluzuje to zacznie się przeprowadzka i tak w kółko hehe :-D W każdym razie udało się zrobić trening wczoraj : 1. Rdl szeroko 4x12 30kg 2a. Hindu push up 3x10 2b. Brzuch 3x 25 3. Uginanie na piłce 4x12 4a, unoszenie [...]

Brzuch również zaczyna się rysować.Tak trzymaj. Tylko kontroluj obwód pasa i fałdy.Na pewno duże przyrosty tkanki tłuszczowej nie będą pożądane. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-03-17 12:25:23

POMIARY Hm.. Cały czas mam lekko wzdęty brzuch. Mam tez takie (tylko) czasem uczucie, ze jestem głodna a nie chce mi się jeść. Ale to rzadko kiedy%-) Generalnie to jedzenie wchodzi jak woda w upalne dni. /SFD/Images/2015/3/30/9c10c772093348b0b56e324689ccd37a.jpg

[...] 3kg/3kg/3kg/3kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4kg/4kg/4kg/4kg 4a. przysiad plie 7kg/9kg/9kg/9kg x 10 4b. wypady ze sztangielkami 4kg/4kg/4kg/4kg x 10 + brzuch 1 obwód -unoszenie bioder -przenoszenie piłki -skośne -spięcia na piłce -plank Rozciąganie Dieta: -wafle ryżowe z masłem migdałowym i bananem -sok wyciskany [...]